Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

հավասար Նատրիում ~600mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2973.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+161.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+822.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	746mg	72%
Հագեցած ճարպ	4.241g	19.066g	67%
Պղինձ	0.463mg	0.032mg	48%
Ֆոսֆոր	132mg	444mg	45%
Երկաթ	4.01mg	0.72mg	41%
Սպիտակուցներ	6.6g	24.48g	36%
Վիտամին B12	0.09µg	0.83µg	31%
Մանգան	0.696mg	0.011mg	30%
Խոլեստերին	2mg	89mg	29%
Ճարպեր	14.2g	30.28g	25%
Ածխաջրեր	72.7g	0.68g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.899g	22%
Վիտամին A	3µg	198µg	22%
Վիտամին B3	2.858mg	0.093mg	17%
Ցինկ	1.09mg	3mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.015mg	16%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	8.751g	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.39mg	10%
Folate, total	47µg	18µg	7%
Մագնեզիում	53mg	27mg	6%
Կալիում	210mg	81mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	373kcal	3%
Վիտամին B5	0.381mg	0.21mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.26mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.079mg	2%
Նատրիում	580mg	600mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0.68g	N/A
Շաքար	37.43g	0.5g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.281mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.289mg	0%
Վալին	0.323mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+10591.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+811.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+362%