Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Օմլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+634.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+352.6%

հավասար Ցինկ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1631.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	2mg	313mg	104%
Պղինձ	0.463mg	0.063mg	44%
Choline, total	14.3mg	247.6mg	42%
Սելեն	5.7µg	25.8µg	37%
Երկաթ	4.01mg	1.48mg	32%
Մանգան	0.696mg	0.024mg	29%
Վիտամին B12	0.09µg	0.76µg	28%
Ածխաջրեր	72.7g	0.64g	24%
Վիտամին A	3µg	172µg	19%
Վիտամին B5	0.381mg	1.289mg	18%
Նատրիում	580mg	155mg	18%
Վիտամին B3	2.858mg	0.064mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.034mg	14%
Կալորիականություն	433kcal	154kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	2.712g	10%
Մագնեզիում	53mg	11mg	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.386mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.57g	8%
Վիտամին B6	0.051mg	0.143mg	7%
Ֆոսֆոր	132mg	167mg	5%
Ճարպեր	14.2g	11.66g	4%
Հագեցած ճարպ	4.241g	3.319g	4%
Վիտամին E	0.72mg	1.29mg	4%
Կալիում	210mg	117mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալցիում	31mg	48mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	4.5µg	2%
Folate, total	47µg	39µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0.64g	N/A
Շաքար	37.43g	0.31g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	4.843g	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.572mg	0%
Վալին	0.323mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.26mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1591.8%