Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43442.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.1%
հավասար Վիտամին E ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +551.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Բլղուր չոր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.007mg 3.048mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Մագնեզիում 16mg 164mg 35%
Պղինձ 0.03mg 0.335mg 34%
Վիտամին B3 0.132mg 5.114mg 31%
Երկաթ 0.34mg 2.46mg 27%
Ֆոսֆոր 130mg 300mg 24%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Վիտամին B6 0.064mg 0.342mg 21%
Ածխաջրեր 17.6g 75.87g 19%
Սպիտակուցներ 3.99g 12.29g 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B1 0.061mg 0.232mg 14%
Ցինկ 0.51mg 1.93mg 13%
Կալորիականություն 122kcal 342kcal 11%
Կալցիում 139mg 35mg 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.115mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.232g 8%
Վիտամին B5 0.699mg 1.045mg 7%
Սելեն 6µg 2.3µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 207mg 410mg 6%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Վիտամին D 47IU 0IU 6%
Folate, total 9µg 27µg 5%
Ճարպեր 4g 1.33g 4%
Նատրիում 84mg 17mg 3%
Choline, total 11.8mg 28.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.173g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.541g 2%
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 63.37g N/A
Շաքար 4.82g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.58mg 0%
Վալին 0.233mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.285mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 4.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.8g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: