Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Քաստարդ
  5. Compare
  6. Քաստարդ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Քաստարդ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +508.3%
հավասար Պղինձ ~0.03mg
հավասար Նատրիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +423.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 27.4µg 131%
Վիտամին D 47IU 1097IU 131%
Սելեն 6µg 36.5µg 55%
Վիտամին B6 0.064mg 0.42mg 27%
Սպիտակուցներ 3.99g 14.37g 21%
Վիտամին B12 0.52µg 1µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 8.378g 18%
Ճարպեր 4g 13.84g 15%
Կալցիում 139mg 3mg 14%
Վիտամին B2 0.22mg 0.08mg 11%
Choline, total 11.8mg 61.8mg 9%
Վիտամին B5 0.699mg 0.25mg 9%
Վիտամին B3 0.132mg 1.5mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.367g 7%
Ածխաջրեր 17.6g 0g 6%
Ֆոսֆոր 130mg 164mg 5%
Երկաթ 0.34mg 0.66mg 4%
Վիտամին A 52µg 14µg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.73mg 4%
Կալորիականություն 122kcal 186kcal 3%
Կալիում 207mg 268mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.032g 2.419g 2%
Մագնեզիում 16mg 26mg 2%
Folate, total 9µg 1µg 2%
Խոլեստերին 51mg 46mg 2%
Ցինկ 0.51mg 0.4mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 0g N/A
Շաքար 4.82g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.03mg 0%
Նատրիում 84mg 80mg 0%
Մանգան 0.007mg 0.012mg 0%
Վիտամին B1 0.061mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.337mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.214mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.561mg 0%
Վալին 0.233mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: