Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Քաստարդ
  5. Compare
  6. Քաստարդ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Քաստարդ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +450.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.52µg 2µg 62%
Սպիտակուցներ 3.99g 19.26g 31%
Վիտամին B3 0.132mg 2.3mg 14%
Ֆոսֆոր 130mg 220mg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.063mg 12%
Սելեն 6µg 12.6µg 12%
Մանգան 0.007mg 0.24mg 10%
Choline, total 11.8mg 65mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.032g 0.118g 9%
Կալցիում 139mg 57mg 8%
Վիտամին D 47IU 99IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 2.5µg 7%
Ածխաջրեր 17.6g 0g 6%
Ճարպեր 4g 0.69g 5%
Խոլեստերին 51mg 39mg 4%
Մագնեզիում 16mg 31mg 4%
Վիտամին C 0.1mg 3.8mg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.117mg 4%
Վիտամին A 52µg 21µg 3%
Երկաթ 0.34mg 0.55mg 3%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 0.157g 2%
Կալորիականություն 122kcal 88kcal 2%
Պղինձ 0.03mg 0.051mg 2%
Նատրիում 84mg 39mg 2%
Կալիում 207mg 259mg 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.2mg 1%
Վիտամին B5 0.699mg 0.75mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.67mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.202g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 0g N/A
Շաքար 4.82g 0g N/A
Վիտամին B1 0.061mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.337mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.214mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.752mg 0%
Վալին 0.233mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +479.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.7%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: