Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. ՔիթՔաթ
  5. Compare
  6. ՔիթՔաթ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել ՔիթՔաթ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +297%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին E ~0.35mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.037g 81%
Ճարպեր 25.99g 0.17g 40%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Վիտամին B6 0.02mg 0.293mg 21%
Կալորիականություն 518kcal 118kcal 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Կալիում 231mg 816mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.006g 15%
Վիտամին B2 0.21mg 0.032mg 14%
Մանգան 0.1mg 0.397mg 13%
Ածխաջրեր 64.59g 27.88g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.1g 12%
Ֆոսֆոր 135mg 55mg 11%
Կալցիում 125mg 17mg 11%
Սպիտակուցներ 6.51g 1.53g 10%
Սելեն 5µg 0.7µg 8%
Վիտամին B5 0.64mg 0.314mg 7%
Երկաթ 1mg 0.54mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 0.076g 5%
Պղինձ 0.22mg 0.178mg 5%
Օսլա 10.6g 4%
Մագնեզիում 37mg 21mg 4%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Choline, total 31mg 16.5mg 3%
Folate, total 14µg 23µg 2%
Վիտամին K 5.2µg 2.3µg 2%
Վիտամին A 24µg 7µg 2%
Նատրիում 54mg 9mg 2%
Ցինկ 0.09mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 23.78g N/A
Շաքար 48.68g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.34mg 0.35mg 0%
Վիտամին B1 0.117mg 0.112mg 0%
Վիտամին B3 0.5mg 0.552mg 0%
Տրանս ճարպ 0.099g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.52mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.071mg 0%
Վալին 0.36mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4169.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1077.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: