Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Քլաբ սենդվիչ
  5. Compare
  6. Քլաբ սենդվիչ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10860.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14094.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12517%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +597.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 59.3µg 2451%
Պղինձ 0.089mg 9.755mg 1074%
Վիտամին A 35µg 4968µg 548%
Վիտամին B2 0.186mg 2.755mg 198%
Վիտամին B5 0.826mg 7.173mg 127%
Խոլեստերին 46mg 275mg 76%
Folate, total 31µg 290µg 65%
Վիտամին B6 0.296mg 1.083mg 61%
Choline, total 47.8mg 333.3mg 52%
Վիտամին B3 5.575mg 13.175mg 48%
Երկաթ 1.37mg 4.9mg 44%
Սելեն 24.8µg 39.7µg 27%
Ֆոսֆոր 215mg 387mg 25%
Ցինկ 1.34mg 4mg 24%
Նատրիում 630mg 69mg 24%
Մանգան 0.31mg 13%
Կալցիում 95mg 5mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.109g 1.233g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 0.465g 9%
Ճարպեր 8.05g 3.63g 7%
Սպիտակուցներ 17.19g 20.36g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 5IU 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 0.479g 6%
Վիտամին K 8.7µg 3.1µg 5%
Ածխաջրեր 19.87g 3.89g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալորիականություն 220kcal 135kcal 4%
Կալիում 226mg 313mg 3%
Մագնեզիում 32mg 18mg 3%
Վիտամին C 4.4mg 1.3mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.38mg 2%
Վիտամին B1 0.172mg 0.189mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 3.89g N/A
Շաքար 4.68g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: