Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Tempeh
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +579.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +914.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Tempeh DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.56mg 391%
Երկաթ 14.55mg 2.7mg 148%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 4.3g 116%
Կալցիում 975mg 111mg 86%
Մագնեզիում 351mg 81mg 64%
Սելեն 34.4µg 0µg 63%
Ճարպեր 49.67g 10.8g 60%
Ցինկ 7.75mg 1.14mg 60%
Վիտամին B1 0.791mg 0.078mg 59%
Ֆոսֆոր 629mg 266mg 52%
Մանգան 2.46mg 1.3mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47%
Վիտամին B6 0.79mg 0.215mg 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 3.205g 39%
Հագեցած ճարպ 6.957g 2.539g 20%
Կալորիականություն 573kcal 192kcal 19%
Folate, total 97µg 24µg 18%
Վիտամին B3 4.515mg 2.64mg 12%
Վիտամին B2 0.247mg 0.358mg 9%
Սպիտակուցներ 17.73g 20.29g 5%
Վիտամին B5 0.05mg 0.278mg 5%
Ածխաջրեր 23.45g 7.64g 5%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալիում 468mg 412mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 7.64g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.88mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.893mg 0%
Վալին 0.99mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +359.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1171.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Tempeh
1
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +485.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +406.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: