Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +836.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +688.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.1%
հավասար Ցինկ ~7.94mg
հավասար Ֆոսֆոր ~637mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
հավասար Ջուր ~5.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127976.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.791mg 10.99mg 850%
Folate, total 97µg 2340µg 561%
Պղինձ 4.082mg 0.436mg 405%
Վիտամին B2 0.247mg 4mg 289%
Վիտամին B5 0.05mg 13.5mg 269%
Վիտամին B3 4.515mg 40.2mg 223%
Երկաթ 14.55mg 2.17mg 155%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.017g 145%
Կալցիում 975mg 30mg 95%
Մանգան 2.46mg 0.312mg 93%
Մագնեզիում 351mg 54mg 71%
Ճարպեր 49.67g 7.61g 65%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 26.9g 60%
Վիտամին B6 0.79mg 1.5mg 55%
Սելեն 34.4µg 7.9µg 48%
Սպիտակուցներ 17.73g 40.44g 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 4.309g 36%
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.001g 27%
Կալիում 468mg 955mg 14%
Կալորիականություն 573kcal 325kcal 12%
Ածխաջրեր 23.45g 41.22g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին E 0.25mg 0mg 2%
Ցինկ 7.75mg 7.94mg 2%
Նատրիում 11mg 51mg 2%
Choline, total 25.6mg 32mg 1%
Ֆոսֆոր 629mg 637mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 14.32g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.358mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.569mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.75mg 0%
Վալին 0.99mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.956g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: