Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
հավասար Կալցիում ~1064mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2037.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3571.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 573kcal 387kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 49.67g 26.94g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 3.63g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 3.63g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 104mg Քնջութ
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 351mg 41mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 468mg 86mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 0.77mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 0.73g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.03mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 2.58mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 11mg 1433mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.23mg Քնջութ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 2.46mg 0.02mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 14.5µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.037mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 4.515mg 0.077mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.79mg 0.085mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 97µg 7µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg 15.4mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 17.115g Քնջութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 7.838g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.593g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.736mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.763mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.358mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.569mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.586mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.99mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.522mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 1422mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.158g)
Which food is cheaper?
Քնջութ
Քնջութ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: