Համեմատել Քնջութ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

8

Ռոմանո պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+20.8%

հավասար Կալցիում ~1064mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քնջութ

4

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2037.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1285.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	4.082mg	0.03mg	450%
Երկաթ	14.55mg	0.77mg	172%
Պոլիչհագեցած ճարպ	21.773g	0.593g	141%
Մանգան	2.46mg	0.02mg	106%
Մագնեզիում	351mg	41mg	74%
Վիտամին B1	0.791mg	0.037mg	63%
Նատրիում	11mg	1433mg	62%
Վիտամին B6	0.79mg	0.085mg	54%
Բջջանյութ(Fiber)	11.8g	0g	47%
Ցինկ	7.75mg	2.58mg	47%
Վիտամին B12	0µg	1.12µg	47%
Հագեցած ճարպ	6.957g	17.115g	46%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Ճարպեր	49.67g	26.94g	35%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Սպիտակուցներ	17.73g	31.8g	28%
Վիտամին B3	4.515mg	0.077mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.759g	7.838g	27%
Folate, total	97µg	7µg	23%
Ֆոսֆոր	629mg	760mg	19%
Կալիում	468mg	86mg	11%
Վիտամին A	0µg	96µg	11%
Կալորիականություն	573kcal	387kcal	9%
Կալցիում	975mg	1064mg	9%
Վիտամին B2	0.247mg	0.37mg	9%
Ածխաջրեր	23.45g	3.63g	7%
Վիտամին B5	0.05mg	0.424mg	7%
Վիտամին D	0 IU	20 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Choline, total	25.6mg	15.4mg	2%
Protein per 100 calories	3.1g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	323kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.65g	3.63g	N/A
Շաքար	0.3g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.23mg	0%
Տրիպտոֆան	0.388mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.763mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.358mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.569mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.586mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.94mg	1.71mg	0%
Վալին	0.99mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.522mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

2

Սպիտակուցներ: 17.73 գ

Ճարպեր: 49.67 գ

Ածխաջրեր: 23.45 գ

Ջուր: 4.69 գ

Այլ: 4.46 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+546%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+559.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քնջութ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3571.7%