Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
հավասար Կալիում - 515
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
հավասար Կալիում - 515

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1233.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1233.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Սոյա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 2.36g Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 49.67g 8.97g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 8.36g Քնջութ
Կալորիականություն 573kcal 172kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g 3g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 6g Քնջութ
Կալցիում 975mg 102mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 5.14mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 86mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 245mg Քնջութ
Կալիում 468mg 515mg Սոյա
Նատրիում 11mg 1mg Սոյա
Ցինկ 7.75mg 1.15mg Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.407mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 0.824mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 7.3µg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 9IU
Վիտամին E 0.25mg 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.791mg 0.155mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 4.515mg 0.399mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 0.179mg Սոյա
Վիտամին B6 0.79mg 0.234mg Քնջութ
Folate, total 97µg 54µg Քնջութ
Վիտամին K 0µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.242mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.723mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.358mg 1.355mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.586mg 0.224mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.869mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.831mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.449mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 1.981g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 5.064g Քնջութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Քնջութ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: