Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1740.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Ladyfinger DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.24mg 850%
Երկաթ 55mg 3.58mg 643%
Պղինձ 1.3mg 0.095mg 134%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 1g 87%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Կալիում 2080mg 113mg 58%
Մագնեզիում 208mg 12mg 47%
Ցինկ 4.5mg 1.14mg 31%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Վիտամին B2 0.15mg 0.428mg 21%
Վիտամին A 0µg 167µg 19%
Վիտամին B1 0.058mg 0.284mg 19%
Ֆոսֆոր 299mg 173mg 18%
Folate, total 20µg 77µg 14%
Կալցիում 168mg 47mg 12%
Սելեն 6.2µg 11%
Վիտամին B5 0.542mg 1.116mg 11%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Ճարպեր 3.25g 9.1g 9%
Choline, total 49.2mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 3.745g 8%
Նատրիում 27mg 147mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.838g 3.022g 5%
Վիտամին B3 1.35mg 2.104mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.423g 4%
Կալորիականություն 312kcal 363kcal 3%
Սպիտակուցներ 9.68g 10.6g 2%
Ածխաջրեր 67.14g 59.7g 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.122mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 58.7g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.511mg 0%
Վալին 0.66mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 120mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.184g)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: