Համեմատել Քրքում և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +238.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +310.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +95.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +560.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +152.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +236.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 19.8mg | 1.3mg | 804% |
| Երկաթ | 55mg | 16.23mg | 485% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 38g | 61% |
| Կալցիում | 168mg | 689mg | 52% |
| Պղինձ | 1.3mg | 0.91mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 568mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.383mg | 27% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 21mg | 23% |
| Կալիում | 2080mg | 1351mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 19.77g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.36mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.379mg | 18% |
| Ճարպեր | 3.25g | 14.59g | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 7.125g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 3.272g | 17% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 3.606mg | 14% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 2.5mg | 13% |
| Մագնեզիում | 208mg | 258mg | 12% |
| Սելեն | 6.2µg | 12.1µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 11% | |
| Վիտամին K | 13.4µg | 0µg | 11% |
| Ցինկ | 4.5mg | 5.5mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 49.9g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 0.62g | 6% |
| Choline, total | 49.2mg | 24.7mg | 4% |
| Folate, total | 20µg | 10µg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 18µg | 2% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 333kcal | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 322kcal | 168kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.66 | 17 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 11.9g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 17mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.244mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.756mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.826mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 1.218mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 1.031mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.361mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.867mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 1.037mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.55mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
Սպիտակուցներ:
19.77 գ
Ճարպեր:
14.59 գ
Ածխաջրեր:
49.9 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +348.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.756 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.272 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1486.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +332.8% |
