Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Քրքում
  5. Compare
  6. Քրքում vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Քրքում և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +722.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4561%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34037.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.058mg 858%
Երկաթ 55mg 1.18mg 673%
Պղինձ 1.3mg 0.08mg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Կալիում 2080mg 253mg 54%
Մագնեզիում 208mg 14mg 46%
Ճարպեր 3.25g 31.33g 43%
Վիտամին B1 0.058mg 0.568mg 43%
Հագեցած ճարպ 1.838g 11.27g 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 14.34g 35%
Սելեն 6.2µg 24.8µg 34%
Նատրիում 27mg 731mg 31%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Ցինկ 4.5mg 1.79mg 25%
Ածխաջրեր 67.14g 0.65g 22%
Ֆոսֆոր 299mg 142mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 4.03g 22%
Կալցիում 168mg 18mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.3mg 15%
Վիտամին B3 1.35mg 3.25mg 12%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Choline, total 49.2mg 9%
Սպիտակուցներ 9.68g 14.25g 9%
Folate, total 20µg 8µg 3%
Կալորիականություն 312kcal 346kcal 2%
Վիտամին B5 0.542mg 0.51mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին B2 0.15mg 0.168mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0.65g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.38mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.477mg 0%
Վալին 0.66mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.411mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +864%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +297.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +433.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: