Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +732%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2726.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +474.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.011mg 860%
Երկաթ 55mg 0.31mg 684%
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Պղինձ 1.3mg 0.046mg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Կալիում 2080mg 377mg 50%
Մագնեզիում 208mg 25mg 44%
Ցինկ 4.5mg 0.45mg 37%
Սելեն 6.2µg 23.6µg 32%
Վիտամին B3 1.35mg 5.567mg 26%
Վիտամին B5 0.542mg 1.667mg 23%
Ածխաջրեր 67.14g 0g 22%
Սպիտակուցներ 9.68g 19.94g 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B6 0.107mg 0.34mg 18%
Կալցիում 168mg 25mg 14%
Վիտամին E 4.43mg 2.34mg 14%
Վիտամին K 13.4µg 0.1µg 11%
Ֆոսֆոր 299mg 226mg 10%
Կալորիականություն 312kcal 141kcal 9%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Ճարպեր 3.25g 6.18g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.507g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.12mg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.09mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 1.979g 4%
Choline, total 49.2mg 65mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 2.9mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.838g 1.383g 2%
Folate, total 20µg 11µg 2%
Նատրիում 27mg 51mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0g N/A
Շաքար 3.21g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.38mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.815mg 0%
Վալին 0.66mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
95%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $4.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.455g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: