Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14002.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +259.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +481%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.011mg 860%
Երկաթ 55mg 0.39mg 683%
Պղինձ 1.3mg 0.032mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0.5g 89%
Կալիում 2080mg 90mg 59%
Մագնեզիում 208mg 43mg 39%
Ցինկ 4.5mg 0.33mg 38%
Սելեն 6.2µg 22.3µg 29%
Վիտամին E 4.43mg 0.17mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 27mg 529mg 22%
Ածխաջրեր 67.14g 15g 17%
Կալցիում 168mg 13mg 16%
Կալորիականություն 312kcal 95kcal 11%
Վիտամին K 13.4µg 0.4µg 11%
Վիտամին B5 0.542mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.838g 0.216g 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Choline, total 49.2mg 13mg 7%
Folate, total 20µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.15mg 0.08mg 5%
Վիտամին B3 1.35mg 0.62mg 5%
Սպիտակուցներ 9.68g 7.62g 4%
Ճարպեր 3.25g 0.46g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.143g 4%
Ֆոսֆոր 299mg 282mg 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.13mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.03mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 14.5g N/A
Շաքար 3.21g 6.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0.008g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.26mg 0%
Վալին 0.66mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.45g 0.62g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $9.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.622g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: