Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Կոկոսի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Կոկոսի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0% 1.9% 0% 0.55% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 1.5% 0% 0.16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16300%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 99.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.03 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +678%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2948%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
91% 7% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 82.475 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Կոկոսի յուղ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Կոկոսի յուղ Opinion
Կալորիականություն 312kcal 892kcal Կոկոսի յուղ
Սպիտակուցներ 9.68g 0g Քրքում
Ճարպեր 3.25g 99.06g Կոկոսի յուղ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Քրքում
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0g Քրքում
Ածխաջրեր 67.14g 0g Քրքում
Մագնեզիում 208mg 0mg Քրքում
Կալցիում 168mg 1mg Քրքում
Կալիում 2080mg 0mg Քրքում
Երկաթ 55mg 0.05mg Քրքում
Շաքար 3.21g 0g Կոկոսի յուղ
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g Քրքում
Պղինձ 1.3mg 0mg Քրքում
Ցինկ 4.5mg 0.02mg Քրքում
Ֆոսֆոր 299mg 0mg Քրքում
Նատրիում 27mg 0mg Կոկոսի յուղ
Վիտամին E 4.43mg 0.11mg Քրքում
Մանգան 19.8mg 0mg Քրքում
Սելեն 6.2µg 0µg Քրքում
Վիտամին B1 0.058mg 0mg Քրքում
Վիտամին B2 0.15mg 0mg Քրքում
Վիտամին B3 1.35mg 0mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg 0mg Քրքում
Վիտամին B6 0.107mg 0mg Քրքում
Վիտամին K 13.4µg 0.6µg Քրքում
Folate, total 20µg 0µg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g 0.028g Կոկոսի յուղ
Choline, total 49.2mg 0.3mg Քրքում
Հագեցած ճարպ 1.838g 82.475g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 6.332g Կոկոսի յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.702g Կոկոսի յուղ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg 0mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg 0mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg 0mg Քրքում
Լիզին 0.38mg 0mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg 0mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg 0mg Քրքում
Վալին 0.66mg 0mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg 0mg Քրքում
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.019g Կոկոսի յուղ
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0g Քրքում
18:2 n-6 c,c 1.676g Կոկոսի յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Կոկոսի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
0%
Կոկոսի յուղ
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
0%
Կոկոսի յուղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 80.637g)
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is cheaper?
Կոկոսի յուղ
Կոկոսի յուղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Կոկոսի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: