Համեմատել Քրքում և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +264.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1084.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +7242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +398.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +205.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1012.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4539.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1270% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 19.8mg | 5.433mg | 625% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 621.7µg | 507% |
| Երկաթ | 55mg | 82.71mg | 346% |
| Կալցիում | 168mg | 1990mg | 182% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 1.19mg | 83% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 40.3g | 70% |
| Folate, total | 20µg | 274µg | 64% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 51.4mg | 56% |
| Վիտամին A | 0µg | 403µg | 45% |
| Մագնեզիում | 208mg | 346mg | 33% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 4.405g | 24% |
| Պղինձ | 1.3mg | 1.133mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.289mg | 19% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 1.69mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 4.12mg | 17% |
| Կալիում | 2080mg | 1522mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.316mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 11% | |
| Ցինկ | 4.5mg | 3.6mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 12.66g | 6% |
| Ճարպեր | 3.25g | 7.04g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 0.529g | 6% |
| Սելեն | 6.2µg | 4.5µg | 3% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 271kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 60.56g | 2% |
| Նատրիում | 27mg | 77mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 306mg | 1% |
| Choline, total | 49.2mg | 43.6mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 0.94g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 322kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.66 | 10 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 20.26g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | 4.09g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.81mg | 0% | |
| Լիզին | 0.38mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0% | |
| Վալին | 0.66mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +116.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~60.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +482.7% |
