Համեմատել Քրքում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +466.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +278.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +163.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +326% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +335.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +172% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1121.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +40.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.39g
հավասար
Ճարպեր
~3.26g
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
հավասար
Ջուր
~12.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +11800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 55mg | 9.71mg | 566% |
| Մանգան | 19.8mg | 12.753mg | 306% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 163.7µg | 125% |
| Ցինկ | 4.5mg | 1.19mg | 30% |
| Կալցիում | 168mg | 443mg | 28% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 1.04mg | 23% |
| Կալիում | 2080mg | 1329mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 158mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 1.399mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.291mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 25.3g | 10% |
| Մագնեզիում | 208mg | 171mg | 9% |
| Choline, total | 49.2mg | 11.3mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.108mg | 4% |
| Պղինձ | 1.3mg | 1.33mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 251kcal | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 1.392g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 0.998g | 2% |
| Սելեն | 6.2µg | 4.9µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.18mg | 2% |
| Folate, total | 20µg | 17µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 0.739g | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 1.143mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 10.39g | 1% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 63.95g | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Ճարպեր | 3.25g | 3.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 20mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 0.23g | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0.152g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | 0g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
54%
Mineral Summary Score
575%
297%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.446g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.