Համեմատել Քրքում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +466.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +278.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +163.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +326% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +172% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1121.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 55mg | 9.71mg | 566% |
| Մանգան | 19.8mg | 12.753mg | 306% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 163.7µg | 125% |
| Ցինկ | 4.5mg | 1.19mg | 30% |
| Կալցիում | 168mg | 443mg | 28% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 1.04mg | 23% |
| Կալիում | 2080mg | 1329mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 158mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 1.399mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.291mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 25.3g | 10% |
| Մագնեզիում | 208mg | 171mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | 0.152g | 9% |
| Choline, total | 49.2mg | 11.3mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.108mg | 4% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 251kcal | 3% |
| Պղինձ | 1.3mg | 1.33mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Սելեն | 6.2µg | 4.9µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.18mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 1.392g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 0.998g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 10.39g | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 63.95g | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 1.143mg | 1% |
| Folate, total | 20µg | 17µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 0.739g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 322kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 40g | N/A |
| Ճարպեր | 3.25g | 3.26g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.66 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 3.21g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 20mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 0.23g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.39g
հավասար
Ճարպեր
~3.26g
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
հավասար
Ջուր
~12.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +11800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
