Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Օլադի
  5. Compare
  6. Օլադի vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Օլադի և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4875%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Նատրիում ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +539%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.5%
հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Սելեն 0.4µg 19.9µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 1.927g 25%
Վիտամին B2 0.038mg 0.267mg 18%
Վիտամին B1 0.137mg 0.343mg 17%
Սպիտակուցներ 2.58g 10.52g 16%
Վիտամին B3 1.838mg 4.323mg 16%
Վիտամին E 2.62mg 0.41mg 15%
Կալցիում 19mg 171mg 15%
Երկաթ 0.6mg 1.81mg 15%
Folate, total 12µg 66µg 14%
Ճարպեր 17.04g 10.04g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 3.716g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Մանգան 0.158mg 0.354mg 9%
Ցինկ 0.36mg 1.05mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.2g 6%
Վիտամին K 9.9µg 4.5µg 5%
Հագեցած ճարպ 2.54g 3.554g 5%
Օսլա 25.74g 15.67g 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.555mg 4%
Ածխաջրեր 28.88g 20.43g 3%
Կալորիականություն 272kcal 213kcal 3%
Ֆոսֆոր 98mg 112mg 2%
Choline, total 17.8mg 29.1mg 2%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.084mg 2%
Կալիում 355mg 282mg 2%
Վիտամին C 5.4mg 7.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.4g 1%
Վիտամին B6 0.186mg 0.203mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 19.23g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Շաքար 0.56g 3.18g N/A
Նատրիում 566mg 575mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g 0.003g N/A
20:3 n-6 0g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օլադի
Օլադի vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր
Օլադի
Օլադի vs Նաչոս
Նաչոս
Օլադի
Օլադի vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օլադի
Օլադի is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օլադի
Օլադի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օլադի
Օլադի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: