Համեմատել Օլադի և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

8

Սոբա (ուտեստ)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+292%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

10

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	0.031g	38%
Ճարպեր	17.04g	0.1g	26%
Նատրիում	566mg	60mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.026g	20%
Վիտամին E	2.62mg		17%
Վիտամին B6	0.186mg	0.04mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.019g	11%
Օսլա	25.74g		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Պղինձ	0.1mg	0.008mg	10%
Ֆոսֆոր	98mg	25mg	10%
Մանգան	0.158mg	0.374mg	9%
Կալորիականություն	272kcal	99kcal	9%
Կալիում	355mg	35mg	9%
Վիտամին K	9.9µg		8%
Վիտամին B3	1.838mg	0.51mg	8%
Վիտամին C	5.4mg	0mg	6%
Սպիտակուցներ	2.58g	5.06g	5%
Վիտամին B1	0.137mg	0.094mg	4%
Choline, total	17.8mg		3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.235mg	3%
Մագնեզիում	21mg	9mg	3%
Ցինկ	0.36mg	0.12mg	2%
Երկաթ	0.6mg	0.48mg	2%
Կալցիում	19mg	4mg	2%
Ածխաջրեր	28.88g	21.44g	2%
Վիտամին B2	0.038mg	0.026mg	1%
Սելեն	0.4µg		1%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	21.44g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան		0.072mg	0%
Տրեոնին		0.177mg	0%
Իզոլեյցին		0.195mg	0%
Լեյցին		0.33mg	0%
Լիզին		0.214mg	0%
Մեթիոնին		0.072mg	0%
Ֆենիլալանին		0.217mg	0%
Վալին		0.249mg	0%
Հիստիդին		0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+471.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18174.2%