Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Dinner rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Dinner rolls infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +790%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
հավասար Ցինկ ~0.99mg
հավասար Նատրիում ~467mg
հավասար Սելեն ~26.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.3% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.86g
հավասար Ածխաջրեր ~52.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Dinner rolls
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Dinner rolls Opinion
Կալորիականություն 250kcal 310kcal Dinner rolls
Սպիտակուցներ 10.2g 10.86g Dinner rolls
Ճարպեր 1.53g 6.47g Dinner rolls
Վիտամին C 0mg 0.2mg Dinner rolls
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 50.04g Dinner rolls
Ածխաջրեր 48.89g 52.04g Dinner rolls
Խոլեստերին 0mg 4mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 51mg 26mg Օղաբլիթ
Կալցիում 20mg 178mg Dinner rolls
Կալիում 165mg 139mg Օղաբլիթ
Երկաթ 2.76mg 3.72mg Dinner rolls
Շաքար 6.12g 5.55g Dinner rolls
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2g Օղաբլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.135mg Օղաբլիթ
Ցինկ 1.1mg 0.99mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 122mg Օղաբլիթ
Նատրիում 439mg 467mg Օղաբլիթ
Վիտամին A 0IU 5IU Dinner rolls
Վիտամին A 0µg 1µg Dinner rolls
Վիտամին E 0.32mg 0.28mg Օղաբլիթ
Մանգան 1.43mg 0.582mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 26.8µg Օղաբլիթ
Վիտամին B1 0.403mg 0.526mg Dinner rolls
Վիտամին B2 0.209mg 0.374mg Dinner rolls
Վիտամին B3 3.37mg 5.367mg Dinner rolls
Վիտամին B5 0.375mg 0.452mg Dinner rolls
Վիտամին B6 0.147mg 0.097mg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0µg 0.13µg Dinner rolls
Վիտամին K 1.5µg 10.6µg Dinner rolls
Folate, total 76µg 101µg Dinner rolls
Choline, total 9.8mg 14.6mg Dinner rolls
Հագեցած ճարպ 0g 1.375g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 1.881g Dinner rolls
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 2.509g Dinner rolls
Տրիպտոֆան 0.081mg Dinner rolls
Տրեոնին 0.286mg Dinner rolls
Իզոլեյցին 0.337mg Dinner rolls
Լեյցին 0.729mg Dinner rolls
Լիզին 0.233mg Dinner rolls
Մեթիոնին 0.145mg Dinner rolls
Ֆենիլալանին 0.506mg Dinner rolls
Վալին 0.401mg Dinner rolls
Հիստիդին 0.222mg Dinner rolls
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Dinner rolls
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g Dinner rolls

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Dinner rolls
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Օղաբլիթ
39%
Dinner rolls
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
63%
Dinner rolls

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.375g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: