Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +274.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 145
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 73% 13% 63% 24% 10% 113% 25% 3% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +274.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 145

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 37% 73% 19% 50% 5% 257% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +837.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +925.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +171%
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +925.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +171%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2265.9%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2265.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Բլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Բլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 0g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 10.2g 14.63g Բլիթ
Ճարպեր 1.53g 15.69g Բլիթ
Ածխաջրեր 48.89g 0g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 250kcal 204kcal Օղաբլիթ
Շաքար 6.12g Բլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g Օղաբլիթ
Կալցիում 20mg 7mg Օղաբլիթ
Երկաթ 2.76mg 1.93mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 51mg 18mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 145mg Բլիթ
Կալիում 165mg 269mg Բլիթ
Նատրիում 439mg 74mg Բլիթ
Ցինկ 1.1mg 4.12mg Բլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.073mg Օղաբլիթ
Մանգան 1.43mg 0.017mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 14.8µg Օղաբլիթ
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին B1 0.403mg 0.043mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.209mg 0.16mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 3.37mg 3.846mg Բլիթ
Վիտամին B5 0.375mg 0.309mg Օղաբլիթ
Վիտամին B6 0.147mg 0.214mg Բլիթ
Folate, total 76µg 6µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0µg 2.05µg Բլիթ
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 53mg Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 0g 6.333g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 6.861g Բլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 0.643g Օղաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Բլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օղաբլիթ
37%
Բլիթ
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.333g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: