Համեմատել Օղաբլիթ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.43mg	0.011mg	62%
Վիտամին B1	0.403mg	0.03mg	31%
Երկաթ	2.76mg	0.39mg	30%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Ֆոսֆոր	142mg	282mg	20%
Folate, total	76µg	0µg	19%
Վիտամին B3	3.37mg	0.62mg	17%
Պղինձ	0.175mg	0.032mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	0.5g	14%
Սելեն	28.7µg	22.3µg	12%
Ածխաջրեր	48.89g	15g	11%
Վիտամին B2	0.209mg	0.08mg	10%
Կալորիականություն	250kcal	95kcal	8%
Վիտամին B5	0.375mg	0mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Ցինկ	1.1mg	0.33mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.936g	0.143g	5%
Սպիտակուցներ	10.2g	7.62g	5%
Նատրիում	439mg	529mg	4%
Ճարպեր	1.53g	0.46g	2%
Կալիում	165mg	90mg	2%
Մագնեզիում	51mg	43mg	2%
Օսլա		3.5g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Choline, total	9.8mg	13mg	1%
Հագեցած ճարպ	0g	0.216g	1%
Վիտամին K	1.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.32mg	0.17mg	1%
Վիտամին B6	0.147mg	0.13mg	1%
Կալցիում	20mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.79g	14.5g	N/A
Շաքար	6.12g	6.25g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.008g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.29g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան		0.075mg	0%
Տրեոնին		0.285mg	0%
Իզոլեյցին		0.23mg	0%
Լեյցին		0.607mg	0%
Լիզին		0.707mg	0%
Մեթիոնին		0.261mg	0%
Ֆենիլալանին		0.26mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+225.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554.5%