Համեմատել Օղաբլիթ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

5

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1687.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+437.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օղաբլիթ

3

Տավարի կողիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+398%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Մանգան	1.43mg	0.08mg	59%
Հագեցած ճարպ	0g	9.684g	44%
Ցինկ	1.1mg	5.91mg	44%
Ճարպեր	1.53g	21.81g	31%
Վիտամին B1	0.403mg	0.071mg	28%
Սպիտակուցներ	10.2g	23.69g	27%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.29g	10.519g	26%
Վիտամին B6	0.147mg	0.477mg	25%
Folate, total	76µg	6µg	18%
Նատրիում	439mg	54mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	0g	16%
Ածխաջրեր	48.89g	0g	16%
Պղինձ	0.175mg	0.08mg	11%
Վիտամին B3	3.37mg	4.908mg	10%
Մագնեզիում	51mg	22mg	7%
Choline, total	9.8mg	48.8mg	7%
Երկաթ	2.76mg	2.24mg	7%
Վիտամին B2	0.209mg	0.287mg	6%
Կալիում	165mg	260mg	3%
Վիտամին B5	0.375mg	0.536mg	3%
Կալորիականություն	250kcal	291kcal	2%
Սելեն	28.7µg	29.7µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E	0.32mg	0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Ֆոսֆոր	142mg	152mg	1%
Կալցիում	20mg	11mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.936g	1.027g	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.79g	0g	N/A
Շաքար	6.12g	0g	N/A
Վիտամին K	1.5µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.1%