Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղի և Հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղի vs Հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 1% 0% 3% 1% 1% 0% 4% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 3% 2% 4% 1% 1% 6% 1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 50% 96% 100% 94% 4% 116% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +6042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղի Հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղի Հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.21g Հյութ
Սպիտակուցներ 0g 0.2g Հյութ
Ածխաջրեր 0g 13.41g Հյութ
Կալորիականություն 231kcal 54kcal Օղի
Շաքար 0g 9.36g Օղի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Հյութ
Կալցիում 0mg 2mg Հյութ
Երկաթ 0.01mg 0.11mg Հյութ
Մագնեզիում 0mg 3mg Հյութ
Ֆոսֆոր 5mg 4mg Օղի
Կալիում 1mg 42mg Հյութ
Նատրիում 1mg 2mg Օղի
Ցինկ 0mg 0.02mg Հյութ
Պղինձ 0.01mg 0.018mg Հյութ
Մանգան 0mg 0.007mg Հյութ
Վիտամին A 0IU 44IU Հյութ
Վիտամին A, RAE 2µg Հյութ
Վիտամին E 0.02mg Հյութ
Վիտամին C 0mg 15mg Հյութ
Վիտամին B1 0.005mg 0.38mg Հյութ
Վիտամին B2 0.007mg 0.43mg Հյութ
Վիտամին B3 0mg 5mg Հյութ
Վիտամին B5 0mg 0.06mg Հյութ
Վիտամին B6 0mg 0.5mg Հյութ
Folate, total 0µg 4µg Հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.01g Հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.01g Հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղի Հյութ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Օղի
39%
Հյութ
Mineral Summary Score
1%
Օղի
2%
Հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղի
Օղի is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Օղի
Օղի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Հյութ
Հյութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հյութ
Հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients
  2. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: