Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղի և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղի vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օղի
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղի Սնկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղի Սնկով ապուր DV% diff.
Նատրիում 1mg 340mg 15%
Կալորիականություն 231kcal 39kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.42g 9%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Ճարպեր 0g 2.59g 4%
Սելեն 0µg 1.4µg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.472g 2%
Վիտամին B3 0mg 0.169mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Մանգան 0mg 0.018mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.33g 1%
Սպիտակուցներ 0g 0.66g 1%
Ֆոսֆոր 5mg 12mg 1%
Վիտամին B6 0mg 0.007mg 1%
Ցինկ 0mg 0.06mg 1%
Պղինձ 0.01mg 0.016mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Երկաթ 0.01mg 0.09mg 1%
Կալիում 1mg 31mg 1%
Կալցիում 0mg 7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.597g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին B5 0mg 0.072mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.03g N/A
Մագնեզիում 0mg 2mg 0%
Շաքար 0g 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B1 0.005mg 0.006mg 0%
Վիտամին B2 0.007mg 0.008mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղի Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Օղի
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
1%
Օղի
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղի
Օղի is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.472g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: