Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +884.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Carambola DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.137mg 135%
Սելեն 63.6µg 0.6µg 115%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին C 0mg 34.4mg 38%
Ցինկ 3.53mg 0.12mg 31%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.04g 31%
Վիտամին B5 1.449mg 0.391mg 21%
Ֆոսֆոր 161mg 12mg 21%
Նատրիում 423mg 2mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Choline, total 70.3mg 7.6mg 11%
Վիտամին B3 1.591mg 0.367mg 8%
Կալցիում 84mg 3mg 8%
Մագնեզիում 38mg 10mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.017mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 0.15mg 5%
Կալորիականություն 77kcal 31kcal 2%
Կալիում 200mg 133mg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.08mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.73g 2%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.019g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.184g 1%
Մանգան 0.056mg 0.037mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.014mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.93g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 3.98g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.014mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.037mg 0%
Վալին 0.741mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.008mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
13%
Carambola
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.162g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: