Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Pork chop

Համեմատել Օմարներ հում և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Pork chop DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.105mg 138%
Սելեն 63.6µg 36.4µg 49%
Վիտամին B3 1.591mg 7.927mg 40%
Վիտամին B1 0.02mg 0.49mg 39%
Վիտամին B6 0.104mg 0.489mg 30%
Վիտամին B12 1.25µg 0.66µg 25%
Վիտամին B2 0.014mg 0.313mg 23%
Ճարպեր 0.75g 14.35g 21%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.339g 19%
Խոլեստերին 127mg 78mg 16%
Նատրիում 423mg 74mg 15%
Սպիտակուցներ 16.52g 23.72g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.887g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.894g 11%
Ֆոսֆոր 161mg 241mg 11%
Կալորիականություն 77kcal 231kcal 8%
Երկաթ 0.26mg 0.87mg 8%
Վիտամին B5 1.449mg 1.104mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 1IU 40IU 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.21mg 4%
Մագնեզիում 38mg 20mg 4%
Ցինկ 3.53mg 3.15mg 3%
Կալիում 200mg 315mg 3%
Folate, total 10µg 0µg 3%
Կալցիում 84mg 56mg 3%
Մանգան 0.056mg 0.01mg 2%
Choline, total 70.3mg 67.5mg 1%
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.985mg 0%
Վալին 0.741mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1813.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +539.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: