Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Sauerkraut

Համեմատել Օմարներ հում և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1305.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +705%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1012.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.021mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Sauerkraut DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.096mg 139%
Սելեն 63.6µg 0.6µg 115%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 16.52g 0.91g 31%
Ցինկ 3.53mg 0.19mg 30%
Վիտամին B5 1.449mg 0.093mg 27%
Ֆոսֆոր 161mg 20mg 20%
Վիտամին C 0mg 14.7mg 16%
Երկաթ 0.26mg 1.47mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Choline, total 70.3mg 10.4mg 11%
Վիտամին K 0µg 13µg 11%
Նատրիում 423mg 661mg 10%
Վիտամին B3 1.591mg 0.143mg 9%
Մագնեզիում 38mg 13mg 6%
Կալցիում 84mg 30mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.14mg 5%
Մանգան 0.056mg 0.151mg 4%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Կալորիականություն 77kcal 19kcal 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.13mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.067g 2%
Վիտամին B2 0.014mg 0.022mg 1%
Կալիում 200mg 170mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.28g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.14g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.034g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.013g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.38g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.78g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.021mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.023mg 0%
Վալին 0.741mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: