Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Աղցան Կեսար

Համեմատել Օմարներ հում և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +473.2%
հավասար Նատրիում ~454mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Աղցան Կեսար DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.126mg 136%
Սելեն 63.6µg 31.4µg 59%
Վիտամին B12 1.25µg 0.4µg 35%
Խոլեստերին 127mg 24mg 34%
Վիտամին B1 0.02mg 0.377mg 30%
Երկաթ 0.26mg 2.34mg 26%
Վիտամին B2 0.014mg 0.297mg 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.447mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.206g 18%
Ցինկ 3.53mg 1.61mg 17%
Կալցիում 84mg 233mg 15%
Ճարպեր 0.75g 9.54g 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Մանգան 0.056mg 0.321mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Օսլա 0g 25.29g 10%
Ֆոսֆոր 161mg 231mg 10%
Վիտամին B3 1.591mg 3.237mg 10%
Կալորիականություն 77kcal 265kcal 9%
Վիտամին A 1µg 78µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.461g 8%
Վիտամին B6 0.104mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Սպիտակուցներ 16.52g 13.39g 6%
Վիտամին K 0µg 5.9µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.38g 5%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.61mg 2%
Մագնեզիում 38mg 28mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.13g 1%
Նատրիում 423mg 454mg 1%
Կալիում 200mg 170mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.02g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.717mg 0%
Վալին 0.741mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1172%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +393.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: