Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1555.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2959.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Արքայախնձոր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.11mg 138%
Սելեն 63.6µg 0.1µg 115%
Վիտամին C 0mg 47.8mg 53%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Մանգան 0.056mg 0.927mg 38%
Սպիտակուցներ 16.52g 0.54g 32%
Ցինկ 3.53mg 0.12mg 31%
Վիտամին B5 1.449mg 0.213mg 25%
Ֆոսֆոր 161mg 8mg 22%
Նատրիում 423mg 1mg 18%
Choline, total 70.3mg 5.5mg 12%
Վիտամին B3 1.591mg 0.5mg 7%
Կալցիում 84mg 13mg 7%
Մագնեզիում 38mg 12mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.02mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.079mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.12g 4%
Կալիում 200mg 109mg 3%
Ֆրուկտոզա 0g 2.12g 3%
Folate, total 10µg 18µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.04g 2%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.009g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.013g 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Կալորիականություն 77kcal 50kcal 1%
Վիտամին B6 0.104mg 0.112mg 1%
Ճարպեր 0.75g 0.12g 1%
Վիտամին B2 0.014mg 0.032mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.72g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Երկաթ 0.26mg 0.29mg 0%
Շաքար 0g 9.85g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.024mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.021mg 0%
Վալին 0.741mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 9.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.172g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: