Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Օմարներ հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1919.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +309.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3382.1%
հավասար Կալցիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3942.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2170%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.87mg 35.17mg 229%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 23.137g 152%
Վիտամին B1 0.02mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.104mg 1.345mg 95%
Մանգան 0.056mg 1.95mg 82%
Ճարպեր 0.75g 51.46g 78%
Ֆոսֆոր 161mg 660mg 71%
Մագնեզիում 38mg 325mg 68%
Երկաթ 0.26mg 5.25mg 62%
Folate, total 10µg 227µg 54%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Պղինձ 1.349mg 1.8mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 18.528g 46%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Վիտամին B3 1.591mg 8.335mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին B2 0.014mg 0.355mg 26%
Կալորիականություն 77kcal 584kcal 25%
Սելեն 63.6µg 53µg 19%
Հագեցած ճարպ 0.181g 4.455g 19%
Նատրիում 423mg 9mg 18%
Ցինկ 3.53mg 5mg 13%
Կալիում 200mg 645mg 13%
Սպիտակուցներ 16.52g 20.78g 9%
Ածխաջրեր 0g 20g 7%
Վիտամին B5 1.449mg 1.13mg 6%
Choline, total 70.3mg 55.1mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Կալցիում 84mg 78mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.62g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.139mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.169mg 0%
Վալին 0.741mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6761.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7716.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: