Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Բաթաթ

Համեմատել Օմարներ հում և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +793.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1076.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +360.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +471.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բաթաթ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.151mg 133%
Սելեն 63.6µg 0.6µg 115%
Վիտամին A 1µg 709µg 79%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.57g 30%
Ցինկ 3.53mg 0.3mg 29%
Նատրիում 423mg 55mg 16%
Ֆոսֆոր 161mg 47mg 16%
Վիտամին B5 1.449mg 0.8mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Choline, total 70.3mg 12.3mg 11%
Մանգան 0.056mg 0.258mg 9%
Վիտամին B6 0.104mg 0.209mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.12g 7%
Վիտամին B3 1.591mg 0.557mg 6%
Օսլա 0g 12.65g 5%
Կալցիում 84mg 30mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg 5%
Երկաթ 0.26mg 0.61mg 4%
Կալիում 200mg 337mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.26mg 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.061mg 4%
Մագնեզիում 38mg 25mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.014g 2%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.001g 1%
Ֆրուկտոզա 0g 0.7g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.05g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.018g 1%
Կալորիականություն 77kcal 86kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.12g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Folate, total 10µg 11µg 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.089mg 0%
Վալին 0.741mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +952.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2014.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: