Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Բրաունի

Համեմատել Օմարներ հում և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +453%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +948.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.094mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բրաունի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.388mg 107%
Սելեն 63.6µg 11.5µg 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 9.412g 61%
Վիտամին B12 1.25µg 0.16µg 45%
Ճարպեր 0.75g 29.1g 44%
Հագեցած ճարպ 0.181g 7.319g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 10.839g 27%
Ցինկ 3.53mg 0.97mg 23%
Մանգան 0.056mg 0.587mg 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.328mg 22%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.2g 21%
Երկաթ 0.26mg 1.84mg 20%
Վիտամին A 1µg 176µg 19%
Կալորիականություն 77kcal 466kcal 19%
Խոլեստերին 127mg 73mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.2g 17%
Վիտամին B2 0.014mg 0.19mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.141mg 10%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 10µg 29µg 5%
Վիտամին B3 1.591mg 0.982mg 4%
Մագնեզիում 38mg 53mg 4%
Ֆոսֆոր 161mg 132mg 4%
Նատրիում 423mg 343mg 3%
Կալցիում 84mg 57mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.094mg 1%
Կալիում 200mg 176mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.265mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.298mg 0%
Վալին 0.741mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3079.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: