Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +453%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +948.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
հավասար Վիտամին B6 ~0.094mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3079.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Բրաունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Բրաունի DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.388mg 107%
Սելեն 63.6µg 11.5µg 95%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 9.412g 61%
Վիտամին B12 1.25µg 0.16µg 45%
Ճարպեր 0.75g 29.1g 44%
Հագեցած ճարպ 0.181g 7.319g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 10.839g 27%
Ցինկ 3.53mg 0.97mg 23%
Մանգան 0.056mg 0.587mg 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.328mg 22%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.2g 21%
Երկաթ 0.26mg 1.84mg 20%
Վիտամին A 1µg 176µg 19%
Կալորիականություն 77kcal 466kcal 19%
Խոլեստերին 127mg 73mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.2g 17%
Վիտամին B2 0.014mg 0.19mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.02mg 0.141mg 10%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Folate, total 10µg 29µg 5%
Վիտամին B3 1.591mg 0.982mg 4%
Մագնեզիում 38mg 53mg 4%
Ֆոսֆոր 161mg 132mg 4%
Նատրիում 423mg 343mg 3%
Կալցիում 84mg 57mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.094mg 1%
Կալիում 200mg 176mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.265mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.298mg 0%
Վալին 0.741mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.006g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.138g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: