Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Գուանչիալե

Համեմատել Օմարներ հում և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Գուանչիալե DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.04mg 145%
Հագեցած ճարպ 0.181g 25.26g 114%
Սելեն 63.6µg 1.5µg 113%
Ճարպեր 0.75g 69.61g 106%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 32.89g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 8.11g 52%
Վիտամին B1 0.02mg 0.386mg 31%
Կալորիականություն 77kcal 655kcal 29%
Ցինկ 3.53mg 0.84mg 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.25mg 24%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.38g 20%
Վիտամին B12 1.25µg 0.82µg 18%
Վիտամին B3 1.591mg 4.535mg 18%
Նատրիում 423mg 25mg 17%
Վիտամին B2 0.014mg 0.236mg 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Խոլեստերին 127mg 90mg 12%
Ֆոսֆոր 161mg 86mg 11%
Մագնեզիում 38mg 3mg 8%
Կալցիում 84mg 4mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 0.29mg 4%
Կալիում 200mg 148mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.005mg 2%
Folate, total 10µg 1µg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.42mg 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.09mg 1%
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.446mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.239mg 0%
Վալին 0.741mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.072mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9181.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2639.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: