Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +903.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3542.9%
հավասար Ցինկ ~3.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3791.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4836.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 14.612g 95%
Մանգան 0.056mg 2.04mg 86%
Ճարպեր 0.75g 53.95g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 28.488g 71%
Սելեն 63.6µg 33.9µg 54%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Պղինձ 1.349mg 0.907mg 49%
Վիտամին E 0.87mg 7.82mg 46%
Մագնեզիում 38mg 229mg 45%
Ֆոսֆոր 161mg 456mg 42%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Հագեցած ճարպ 0.181g 8.711g 39%
Վիտամին B3 1.591mg 7.709mg 38%
Երկաթ 0.26mg 2.61mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Կալորիականություն 77kcal 607kcal 27%
Վիտամին B6 0.104mg 0.352mg 19%
Նատրիում 423mg 5mg 18%
Folate, total 10µg 83µg 18%
Վիտամին B1 0.02mg 0.189mg 14%
Վիտամին B2 0.014mg 0.196mg 14%
Կալիում 200mg 632mg 13%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Սպիտակուցներ 16.52g 20.04g 7%
Վիտամին B5 1.449mg 1.14mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.7µg 5%
Choline, total 70.3mg 52mg 3%
Կալցիում 84mg 117mg 3%
Ցինկ 3.53mg 3.36mg 2%
Օսլա 0g 4.2g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.15g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.656mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.182mg 0%
Վալին 0.741mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: