Лобстер сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лобстер сырой и смесь орехов
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Лобстер сырой богаче селеном, витамином B12 и медью, но смесь орехов богаты марганцем, витамином E, магнием, фосфором и витамином B3.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 86% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лобстер сырой.
- Смесь орехов содержат меньше холестерина.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, lobster, northern, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +48.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +502.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +216% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +798.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +845% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +384.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 14.612g | 95% |
| Марганец | 0.056mg | 2.04mg | 86% |
| Жиры | 0.75g | 53.95g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 28.488g | 71% |
| Селен | 63.6µg | 33.9µg | 54% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Медь | 1.349mg | 0.907mg | 49% |
| Витамин E | 0.87mg | 7.82mg | 46% |
| Магний | 38mg | 229mg | 45% |
| Фосфор | 161mg | 456mg | 42% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 8.711g | 39% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 7.709mg | 38% |
| Железо | 0.26mg | 2.61mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Калорийность | 77kcal | 607kcal | 27% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.352mg | 19% |
| Натрий | 423mg | 5mg | 18% |
| Витамин B9 | 10µg | 83µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.189mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.196mg | 14% |
| Калий | 200mg | 632mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 21.05g | 7% |
| Белки | 16.52g | 20.04g | 7% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 1.14mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Холин | 70.3mg | 52mg | 3% |
| Кальций | 84mg | 117mg | 3% |
| Цинк | 3.53mg | 3.36mg | 2% |
| Крахмал | 0g | 4.2g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.05g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.654mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.723mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.197mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.24mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.413mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.68mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.741mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.413mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3791.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7093.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12849.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4836.5% |