Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Օմարներ հում և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.03mg 147%
Սելեն 63.6µg 6.1µg 105%
Վիտամին B12 1.25µg 0.22µg 43%
Խոլեստերին 127mg 6mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 5.315g 33%
Ցինկ 3.53mg 0.19mg 30%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.3g 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.27mg 24%
Ֆոսֆոր 161mg 33mg 18%
Ճարպեր 0.75g 11.2g 16%
Ածխաջրեր 0g 41.1g 14%
Նատրիում 423mg 135mg 13%
Կալորիականություն 77kcal 274kcal 10%
Choline, total 70.3mg 17.4mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.044g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 3.267g 8%
Վիտամին B3 1.591mg 0.33mg 8%
Լիզին 1.24mg 153mg 7%
Կալցիում 84mg 15mg 7%
Մագնեզիում 38mg 9mg 7%
Մանգան 0.056mg 0.19mg 6%
Folate, total 10µg 28µg 5%
Վիտամին E 0.87mg 1.42mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.046mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg 2%
Երկաթ 0.26mg 0.42mg 2%
Կալիում 200mg 149mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.9µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Վիտամին B2 0.014mg 0.025mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.9g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 25.75g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.151mg 0%
Վալին 0.741mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1385%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1695.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: