Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կաթնային կոկտեյլ

Համեմատել Օմարներ հում և Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կաթնային կոկտեյլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2545.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
հավասար Կալիում ~183mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +989.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +391.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կաթնային կոկտեյլ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.051mg 144%
Սելեն 63.6µg 2.3µg 111%
Խոլեստերին 127mg 12mg 38%
Վիտամին B12 1.25µg 0.52µg 30%
Ցինկ 3.53mg 0.39mg 29%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.86g 25%
Վիտամին B5 1.449mg 0.368mg 22%
Նատրիում 423mg 95mg 14%
Վիտամին B2 0.014mg 0.195mg 14%
Choline, total 70.3mg 14.3mg 10%
Վիտամին B3 1.591mg 0.146mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.886g 8%
Ֆոսֆոր 161mg 115mg 7%
Կալցիում 84mg 146mg 6%
Մագնեզիում 38mg 12mg 6%
Վիտամին D 1IU 48IU 6%
Ածխաջրեր 0g 17.75g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.05mg 5%
Վիտամին B6 0.104mg 0.042mg 5%
Ճարպեր 0.75g 3.03g 4%
Վիտամին A 1µg 25µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.875g 2%
Կալորիականություն 77kcal 112kcal 2%
Երկաթ 0.26mg 0.1mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.014mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.03mg 1%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Կալիում 200mg 183mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.113g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.75g N/A
Շաքար 0g 17.75g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.054mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.174mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.234mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.378mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.306mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.186mg 0%
Վալին 0.741mg 0.258mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.105mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 3% 18% 74%
Սպիտակուցներ: 3.86 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 17.75 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.886 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.875 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կաթնային կոկտեյլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: