Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Օմարներ հում և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +485%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14721.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2801.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.105mg
հավասար Choline, total ~64.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.056mg 8.3mg 358%
Երկաթ 0.26mg 19.1mg 236%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.87mg 25.24mg 162%
Վիտամին K 0µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 38mg 255mg 52%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Կալցիում 84mg 525mg 44%
Սելեն 63.6µg 40.3µg 42%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Կալիում 200mg 1170mg 29%
Ֆոսֆոր 161mg 367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 8.782g 21%
Ճարպեր 0.75g 14.01g 20%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 3.056g 18%
Պղինձ 1.349mg 1.2mg 17%
Նատրիում 423mg 52mg 16%
Վիտամին B2 0.014mg 0.2mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.176mg 13%
Folate, total 10µg 56µg 12%
Կալորիականություն 77kcal 325kcal 12%
Ցինկ 3.53mg 4.7mg 11%
Վիտամին B3 1.591mg 3.26mg 10%
Վիտամին B5 1.449mg 1.07mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.648g 7%
Սպիտակուցներ 16.52g 14.29g 4%
Ֆրուկտոզա 0g 0.79g 1%
Choline, total 70.3mg 64.2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.76g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.105mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.58mg 0%
Վալին 0.741mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +819.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1768%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3891.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +932.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: