Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Համեմատել Օմարներ հում և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1073%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +783.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 22.228g 146%
Պղինձ 1.349mg 0.115mg 137%
Սելեն 63.6µg 24.5µg 71%
Ճարպեր 0.75g 38.5g 58%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 2.6mg 29%
Վիտամին B5 1.449mg 0mg 29%
Ցինկ 3.53mg 0.54mg 27%
Վիտամին B1 0.02mg 0.323mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.181g 5.502g 24%
Կալորիականություն 77kcal 558kcal 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 8.828g 22%
Մանգան 0.056mg 0.495mg 19%
Վիտամին B2 0.014mg 0.258mg 19%
Սպիտակուցներ 16.52g 7.4g 18%
Ածխաջրեր 0g 45.7g 15%
Վիտամին K 0µg 16.3µg 14%
Վիտամին B3 1.591mg 3.8mg 14%
Ֆոսֆոր 161mg 60mg 14%
Choline, total 70.3mg 6.2mg 12%
Folate, total 10µg 55µg 11%
Նատրիում 423mg 253mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.019mg 7%
Կալցիում 84mg 10mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մագնեզիում 38mg 16mg 5%
Կալիում 200mg 62mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.55mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 44.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.514mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.367mg 0%
Վալին 0.741mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.158mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +993.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3912.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7409.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: