Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Օմարներ հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.076mg 141%
Վիտամին B12 1.25µg 4.47µg 134%
Վիտամին D 1IU 670IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին B6 0.104mg 0.827mg 56%
Վիտամին B3 1.591mg 10.123mg 53%
Սելեն 63.6µg 35.5µg 51%
Ցինկ 3.53mg 0.55mg 27%
Խոլեստերին 127mg 61mg 22%
Ֆոսֆոր 161mg 305mg 21%
Սպիտակուցներ 16.52g 26.48g 20%
Վիտամին B2 0.014mg 0.246mg 18%
Նատրիում 423mg 92mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.157mg 11%
Choline, total 70.3mg 112.6mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.327g 7%
Ճարպեր 0.75g 5.57g 7%
Կալցիում 84mg 11mg 7%
Կալիում 200mg 436mg 7%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.969g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.864g 4%
Կալորիականություն 77kcal 156kcal 4%
Վիտամին B5 1.449mg 1.274mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.52mg 3%
Մանգան 0.056mg 0.013mg 2%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Վիտամին E 0.87mg 0.99mg 1%
Մագնեզիում 38mg 36mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.274mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.185mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.086mg 0%
Վալին 0.741mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +642.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +747.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: