Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Օմարներ հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.026mg 147%
Սելեն 63.6µg 0.4µg 115%
Վիտամին B12 1.25µg 0.1µg 48%
Խոլեստերին 127mg 21mg 35%
Ցինկ 3.53mg 0.22mg 30%
Սպիտակուցներ 16.52g 2.58g 28%
Վիտամին B5 1.449mg 0.227mg 24%
Ֆոսֆոր 161mg 32mg 18%
Վիտամին B3 1.591mg 0.507mg 7%
Լիզին 1.24mg 153mg 7%
Մագնեզիում 38mg 9mg 7%
Կալցիում 84mg 19mg 7%
Choline, total 70.3mg 39.9mg 6%
Երկաթ 0.26mg 0.64mg 5%
Կալիում 200mg 55mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.39mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.064mg 3%
Կալորիականություն 77kcal 39kcal 2%
Նատրիում 423mg 376mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Վիտամին D 1IU 5IU 1%
Ճարպեր 0.75g 1.21g 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին B2 0.014mg 0.031mg 1%
Վիտամին B1 0.02mg 0.026mg 1%
Օսլա 0g 2.43g 1%
Մանգան 0.056mg 0.085mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Շաքար 0g 0.42g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.229g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.288g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.311g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.085mg 0%
Վալին 0.741mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.311g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: