Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Կրեկեր Graham

Համեմատել Օմարներ հում և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +909.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1719.6%
հավասար Մագնեզիում ~40mg
հավասար Կալցիում ~77mg
հավասար Նատրիում ~459mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1091.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +810%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Կրեկեր Graham DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.17mg 131%
Սելեն 63.6µg 6.3µg 104%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Երկաթ 0.26mg 3.78mg 44%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Մանգան 0.056mg 1.019mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 5.388g 34%
Ածխաջրեր 0g 77.66g 26%
Վիտամին B2 0.014mg 0.317mg 23%
Ցինկ 3.53mg 0.96mg 23%
Վիտամին B5 1.449mg 0.42mg 21%
Վիտամին B1 0.02mg 0.265mg 20%
Folate, total 10µg 91µg 20%
Սպիտակուցներ 16.52g 6.69g 20%
Օսլա 0g 46.56g 19%
Վիտամին B3 1.591mg 4.439mg 18%
Կալորիականություն 77kcal 430kcal 18%
Ճարպեր 0.75g 10.6g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Choline, total 70.3mg 5.9mg 12%
Վիտամին K 0µg 14.3µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.633g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.509g 6%
Վիտամին B6 0.104mg 0.156mg 4%
Վիտամին E 0.87mg 1.51mg 4%
Ֆոսֆոր 161mg 185mg 3%
Նատրիում 423mg 459mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.99g 1%
Կալիում 200mg 170mg 1%
Կալցիում 84mg 77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.26g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 38mg 40mg 0%
Շաքար 0g 24.85g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1720.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: