Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Օմարներ հում և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1651.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +166%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Հավի գրիլ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.077mg 141%
Սելեն 63.6µg 22µg 76%
Վիտամին B12 1.25µg 0.47µg 33%
Վիտամին B5 1.449mg 0.152mg 26%
Վիտամին B3 1.591mg 5.732mg 26%
Ճարպեր 0.75g 15.08g 22%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.927g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 6.446g 16%
Վիտամին B2 0.014mg 0.227mg 16%
Ցինկ 3.53mg 1.78mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.038g 12%
Սպիտակուցներ 16.52g 22.51g 12%
Երկաթ 0.26mg 0.95mg 9%
Ֆոսֆոր 161mg 218mg 8%
Վիտամին B6 0.104mg 0.191mg 7%
Կալորիականություն 77kcal 226kcal 7%
Կալցիում 84mg 16mg 7%
Նատրիում 423mg 335mg 4%
Մագնեզիում 38mg 21mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.055mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.46mg 3%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Մանգան 0.056mg 0.005mg 2%
Կալիում 200mg 255mg 2%
Choline, total 70.3mg 62.9mg 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Խոլեստերին 127mg 127mg 0%
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.69mg 0%
Վալին 0.741mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1910.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2830%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +588.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: