Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Օմարներ հում և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +684.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10459%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.449mg 153mg 3031%
Պղինձ 1.349mg 0.028mg 147%
Սելեն 63.6µg 33.1µg 55%
Խոլեստերին 127mg 43mg 28%
Ցինկ 3.53mg 0.45mg 28%
Նատրիում 423mg 54mg 16%
Վիտամին B12 1.25µg 0.91µg 14%
Վիտամին B6 0.104mg 0.245mg 11%
Կալցիում 84mg 16mg 7%
Կալիում 200mg 413mg 6%
Ֆոսֆոր 161mg 203mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.076mg 5%
Վիտամին D 1 IU 36 IU 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.065mg 4%
Սպիտակուցներ 16.52g 17.81g 3%
Վիտամին B3 1.591mg 2.063mg 3%
Երկաթ 0.26mg 0.38mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.64mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.015mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Choline, total 70.3mg 65.2mg 1%
Կալորիականություն 77kcal 82kcal 0%
Ճարպեր 0.75g 0.67g 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.695mg 0%
Վալին 0.741mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +493.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: