Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Մանանեխ

Համեմատել Օմարներ հում և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1723%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +653.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Մանանեխ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.074mg 142%
Սելեն 63.6µg 33.5µg 55%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Նատրիում 423mg 1104mg 30%
Ցինկ 3.53mg 0.64mg 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.74g 26%
Վիտամին B5 1.449mg 0.254mg 24%
Երկաթ 0.26mg 1.61mg 17%
Մանգան 0.056mg 0.422mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Վիտամին B1 0.02mg 0.177mg 13%
Choline, total 70.3mg 22.4mg 9%
Ֆոսֆոր 161mg 108mg 8%
Վիտամին B3 1.591mg 0.565mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 2.182g 5%
Ճարպեր 0.75g 3.34g 4%
Վիտամին B2 0.014mg 0.07mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.07mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 0.36mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.774g 3%
Կալցիում 84mg 63mg 2%
Մագնեզիում 38mg 48mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.83g 2%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.4µg 1%
Կալորիականություն 77kcal 60kcal 1%
Կալիում 200mg 152mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.92g N/A
Օսլա 0g 0.64g 0%
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.292mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.161mg 0%
Վալին 0.741mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.3%
հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +891.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: