Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +772.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +323%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2081.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.26mg 47.5mg 591%
Վիտամին B2 0.014mg 2.717mg 208%
Վիտամին B3 1.591mg 34.714mg 207%
Վիտամին B1 0.02mg 2.438mg 202%
Պղինձ 1.349mg 0.334mg 113%
Սելեն 63.6µg 25.9µg 69%
Կալցիում 84mg 733mg 65%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ֆոսֆոր 161mg 392mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Ածխաջրեր 0g 73.4g 24%
Վիտամին E 0.87mg 3.68mg 19%
Նատրիում 423mg 3mg 18%
Կալորիականություն 77kcal 379kcal 15%
Մագնեզիում 38mg 100mg 15%
Ցինկ 3.53mg 2.4mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 1.697g 9%
Սպիտակուցներ 16.52g 12.2g 9%
Choline, total 70.3mg 23.2mg 9%
Folate, total 10µg 43µg 8%
Վիտամին B5 1.449mg 1.074mg 8%
Կալիում 200mg 437mg 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.189mg 7%
Ճարպեր 0.75g 4.4g 6%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.769g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 1.206g 2%
Մանգան 0.056mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 65.9g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.87g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.477mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.041mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.672mg 0%
Վալին 0.741mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +448.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: